福利活动听众专享瘦腰第四课吃对早餐，才是瘦的起点：几天过来，结果往往出乎他们的意料，大家都能够坚持，那么，我们如何能够做到过午不食，晚上不吃饭，又不会，感到饿得受不了【怎么消除眼部皱纹】1.柠檬排毒养颜:柠檬能够清肺净血之功效,柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。秘诀就在于，白天的饮食，还记得吗，我讲过，过午不食三件事，其中一件就早饭，一定要吃足够的蛋白质，其实，在一天之中。【怎么消除眼部皱纹】四、适合喝肉桂黄芩茶的人哪些人适合喝肉桂黄芩茶？肉桂黄芩茶适合以下人群日常饮用：1.虚阳上浮；2.怕冷；3.经常肚子疼、拉肚子；4.关节冷痛；5.脾胃虚寒；6.体虚；7.抵抗力低下。我们要把营养最丰富的食物，放在早餐来吃，因为在早上我们的脾胃功能，很旺盛，而且从早上到中午，我们有足够的消化时间，可以让我们来消化，比较难消化，需要很长时间才能消化食物，很多人，不知道食物进了我们为之后，要用多长时间才能够再进入肠道，其实每种食物都是不同例如说水果，有的水果几分钟就可以在胃里，被消磨完毕进入肠道，但是如果是肉类一，牛肉可能要花四五个小时，在我们的贝里待着，之后呢才能够进入肠道，所以，像这样的一种形式。食物，如果我们在晚上来吃，可以想象一下，假设您是在六点钟吃晚饭，那么，到了，晚上十一点的时候，这个牛肉，可能还刚刚才进入肠道，我们的肠道又要被迫来，接收他，要来对它进行消化。啊，那就非常的辛苦了，而如果我们在早上来吃这一块牛肉想象一下，那么我们有一天的时间，可以足够让我们的肠胃系统去，慢慢地消化它。而且，当我们在，早上吃这些营养丰富的食物，我们的身体呢可以把它们消化转化为能量，来供应我们这一天的活动，我们就会一天都会觉得精神十足。可是晚上如果吃这些食物身体，所供应的能量无处可去，那就只能变成多余肥肉了。而且很奇妙的一点，也是重点，就是如果我们早上吃了很多营养丰富的食物特别是蛋白质之后，蛋白质它其实是可以维持我们身体的能量很长时间，嘴这样一来到了晚上我们就不太容易饥饿了。您不妨可以试一试，如果早上我们多吃一点蛋白质，我的建议就最简单的方法就是吃鸡蛋，因为鸡蛋它是优质蛋白质，并且它非常的好消化吸收，而且它又是提气我们如果。我在早上来吃鸡蛋呢它就会让我们这一天的气都很足。您就不要在晚上来吃鸡蛋，晚上吃鸡蛋就会让我们感觉到心神受到干扰。夜里睡眠就会，不太踏实，给小朋友吃鸡蛋也是如此，有些年轻的父母，晚上也给小朋友吃鸡蛋，然后孩子晚上可能，不爱睡觉啊，要哄半天啊或者是夜里多梦啊半夜醒来呀，还不知道是什么缘。原因，所以我们一定要记住，像鸡蛋这样一种提气的食物让我们的气往上提的食物我们一定都是在，早上来吃它，而且鸡蛋我们其实不要拘泥于一天一个的说法，鸡蛋这种优质蛋白质我们一天吃两个到四个，都是没有问题根据自己的食量来决定，特别是我建议如果，身体，而脂肪肝的朋友，那更是要多吃鸡蛋，鸡蛋虽然它含有很高的胆固醇，但是呢是非常好。好的胆固醇，这种胆固醇，吃肉我们体内，是可以帮助我们分解我们身体内低密度胆固醇所以我们，有血脂高的朋友或者是脂肪肝的朋友，反而是要，多吃鸡蛋但是我们最好不要吃假鸡蛋煎鸡蛋。因为，这样的做法油太多了，我们最好是吃，蒸鸡蛋或者是水煮蛋，这两种。方法也，比较好消化，关于早餐吃鸡蛋对于过午不食的帮助我做过很多的测试，你也不妨可以去试一试，如果在早上我们能够吃，两个鸡蛋，那么到晚上如果不吃饭的话，也不会觉得太饿，在一开始。指有些人不太适应可能会有一点微微的饥饿感，但是坚持一下，过上几天以后，就会非常适应了，就完全不会觉得饿了，但是如果说，当您已经养成了过午不食的习惯，但有一天早上没有吃鸡蛋，也没有摄入。到足够的蛋白质的话那会非常明显的发现，在这一天的晚上，就会比平时的晚上，更加觉得饥饿。这个是屡试不爽所以，建议如果你想要坚持过午不食，那么每天早上要吃足够的蛋白质，而最简单的方法就吃上，两三个鸡蛋，并且呢越是胖的人，说是血脂高的人，越是渴。可以多吃鸡蛋，这期我们讲的是过午不食又不会饥饿的秘诀之一，下一期我们继续讲，秘诀之二，感谢你的，我们一起，顺实饮食，膳食生活。